SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening regeneracja

  • TRI LIFE - DZIENNIK

    Post
    Strength & Endurance

    [...] biegać, żeby pływać trzeba pływać ;) Ale wiadomo, zawsze warto uzupełnić. Ale tu znów postawię ALE O ile w samym bieganiu uważam, że dobrze robić siłownię i core (zakładam 4 treningi biegowe w tygodniu), o tyle w triatlonie już wg mnie (zaznaczam: wg mnie) już takiego ciśnienia nie trzeba mieć na to. Tu bym zgodził się z Ronem -najpierw [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 16356 Data: 2017-06-17 16:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W tych "najważniejszych" partiach pominąłeś nogi, zresztą na treningu widzę także je pomijasz. Trening nóg to klucz do rozwoju proporcjonalnej muskulatury. Masa dobrej jakości? Musisz zmodernizować dietę i całkowicie wyeliminować pieczywo. Gainery też sobie daruj, a za te pieniądze kup zapas kurczaka. Wszystkie potrzebne informacje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6069 Data: 2010-02-10 10:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i diet break. Warto pamiętać o tym, że nie można być ciągle na redukcji. Trzeba dać odpocząć gospodarce hormonalnej i układowi nerwowemu. Polecam poczytać więcej informacji na temat tego w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2022-08-31 15:27:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli waże 60kg, to byłoby możliwe nabyć jeszcze 10kg, jeśli w tygodniu uprawiam: 3x bieg, 3x trening mt, 3x siłownia, +wfy w szkole? Naprawdę bardzo ciężko będzie,ale z nadwyżką kalorii w diecie i odpowiednią regeneracją możesz być w stanie to zrobić Mam pytanko czy twaróg półtłusty na śniadanie to zła opcja? Jak nic innego nie możesz tu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 15:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy trening hardcore

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] technik specjalnych, tempa powtórzenia, zakresów, kolejności, numeracji -> nie zapomnij podać celu. 3. Obrażać innych poprzez fanatyzm względem "jedynie słusznej" metodyki treningowej. Metod są tysiące, jako kulturysta musisz dobrać swoje, zmieniać je, bawić się nimi -> by rosnąć i rozwijać się siłowo. Każdy jest inny, szanujmy swoją [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2014-03-31 07:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] napchanie sie syfu w okresie scislej diety strasznie mnie zamula.nie wiem czy tak ma kazdy ale nic sie nie chce czlowiek ciezki wydety gazy spanie masakra samopoczucie prawie jak na kacu.taki dzien obciaza organizm bardziej niz ciezki trening a celem jest regeneracja.takie wlasne obserwacje. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-05-28 22:23:27

    Odpowiedzi: 1280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-28 22:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening, schabowe batoniki, potem onirexy żeby regeneracja był podczas snu i masa sama idzie ^_^

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-16 15:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nic z tych rzeczy pewnie ze sie nie gniewam, ale czytałem trening co to jest trening cykliczny i nie tylko czytam już sfd od prawie roku dopiero teraz sie zarejestrowałem i poprostu zrobiłem taki program na wyciskanie bo podobne są w artykułach ćwiczyłem trening masowy prawie 2 lata i teraz chce budować siłe i dało mi to rezultaty może nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2003-12-18 08:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SUMPLEMENTY - PILNIE POTRZEBNE PORADY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ucz się Jasiu ucz i sam ułozysz Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2006-07-15 23:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    LukaszF - nawet jeżeli, jak napisałeś, mięśnie będą się odbudowywać w trakcie treningu to przecież i tak je musimy najpierw na tym treningu zniszczyć, żeby było co się odbudowywać. Poza tym taka regeneracja to nie jest kwestia 1 godziny (a tyle trwa trening zwykle)

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-03 07:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie ok, z regeneracją gorzej, wynik jest jaki jest, bo jak się za******lało po 12h to nie było siły na trening. Sprawdzian jak będzie to raczej na 90-95%. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-07-24 23:44:50

    Odpowiedzi: 3375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-24 23:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na kettlach dobra rzecz, sam nie długo się na taki przerzucę tymczasem dobranoc, regeneracja wzywa

    Odpowiedzi: 3375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-08 22:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ja znów opuściłem trening:-( Tylko pokuta będzie zacna - "2 treny FBW pod rząd i chooy z regeneracją, grubiasie!"8-)

    Odpowiedzi: 3375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-20 17:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] pewnie masz troche z endo w sobie, albo wiecej niz troche a jak masz taka budowe to bez diety nie osiagniesz celow typu czysta masa miesniowa dieta to zawsze 2/3 sukcesu, trening 1/4, a pozniej regeneracja, inne czynniki typu odzywki, suple co do laczenia izo z innymi zabawkami to raczej chodzi o watrobe, ktora przy suplach nie powinna [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-10 20:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywne spojrzenie na dietę

    Post
    Trening w domu

    [...] o szybkości metabolizmu wnioskuję głównie na podstawie poziomu pobudzenia fizjologicznego. mk92, ciekawy artykuł. Warto rozpatrywać kwestie odżywiania (dietę) razem z treningiem. Co do przykładu Twojego kolegi, który przybrał na masie od bananów i podczas przerwy w treningach można mieć duże wątpliwości co do jakości tej masy. Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6405 Data: 2008-07-28 11:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening to kwestia indywidualna nikt Ci nie doradzi co najlepiej na Ciebie działa to Ty powinieneś wiedzieć co i jak jak długo ciągniesz i masz zastój - zmień ale mam nadzieję że wiesz ze trening i odżywianie to PODSTAWA i powinieneś już dawno to mieć opanowane wiesz zę regeneracja na cyklu jest lepsza i trening się trochę zmieniają 2 cykle za [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 2009-03-04 12:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzeci dzień bez fajek = trzeci dzień, w którym wszystko kręci się dookoła posiłków i treningu :) Fajną rozmowę dzisiaj miałam: - już trzeci dzień nie palę - i co? jak się czujesz? - psychicznie całkiem spoko, ale fizycznie to wszystkie mięśnie mnie bolą - no nie gadaj, głód taki fizyczny po odstawieniu nikotyny masz? Z pracy wróciłam o 17, [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7904 Data: 2012-05-07 20:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myślę że już jestem gotowy bo myślę o tym cały czas i tak naprawdę nie mogę się doczekać tego cykl: czystego jedzenia, zero alko, tylko trening i regeneracja. Natomiast na propa nie jestem gotów bo za czesto trzeba się kłuć. A co do ilości to chcę wziąść minimalna działąjącą dawke aby zminimalizować skutki uboczne. Zależy mi tylko na suchej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2013-10-11 17:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • idz jabi idz ja nie mam czasu na sen... ...let's party jeszcze tylko jeden trening i regeneracja

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-06 17:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o opinię ad. planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Czy jeśli w przerwie między dniami treningowymi będę pływać lub biegać, to będzie to korzystne dla organizmu? Nie chciałbym paść po trzech dniach, jednak z drugiej strony jestem gotowy na ostry wycisk jeśli ma to przynieść wymierne korzyści. Nie weimy nic o Twoim stanie wytrenowania ale skoro wpisałeś że jest poziom wysoki to dasz radę. Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2008-07-02 20:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)